Rahakarjäär

Shopahoolik? 3 võimalust oma ostusõltuvuse piiramiseks

Millist Filmi Näha?
 
poeskäija, kes hoiab poekotte

Naine, kellel on poekotid iStock.com/GeorgeRudy

Täidetud kapp uued riided , paljudel on sildid endiselt sees. Ostukotid, mis on täis asju, mida olete ostnud, kuid mida te pole kunagi kasutanud. Rahakott krediitkaarte igale poele päikese all. Salaretked kaubanduskeskusesse ja kasvav võlamägi. Kui mõni ülaltoodust kõlab tuttavalt, võite olla poeskäija.

Umbes nii 6% täiskasvanutest USA-s kannatavad sundostuhäired, mida tuntakse rohkem kui ostusõltuvust. Stereotüüpne ostusõltlane näeb välja nagu Isla Fisheri tegelaskuju Shopahooliku pihtimused - lennukas moesepp, kes paneb oma tuleviku hüpoteeki, et osta uusimaid disainerriideid. Kuigi on tõsi, et valdav enamus ostusõltlastest on naised, ei osta iga sunnitud ostja disainerkleite ja -kingi. Võimalik, et nad laadivad oma vankreid oma lastele mõeldud mänguasjadega, kodukaunistamiseks mõeldud esemetega, köögiseadmetega ja raamatutega - mida iganes on vaja, et tunda kiirust, mida nad millegi uue ostmisega saavad.

Mis peitub tungi taga? Tavaline vana materialism ajab mõningaid ostusõltlasi, kuid teised kulutavad sunniviisiliselt, sest tundsid end lapsepõlves puudust tundvatena, nautisid poodlemishõngu, otsivad heakskiitu või on probleeme impulsside juhtimisega. Paljud on ekstravertid ja saavad neurootilisuse tasemel kõrgeid tulemusi, uuringud on leidnud .

millise meeskonna eest lamar odom mängib

'[S] hüppesõltuvus on seotud ärevuse, depressiooni ja madala enesehinnangu sümptomitega ning ostlemine võib toimida ebameeldivate tunnete põgenemismehhanismina või nendega toimetulekuna - kuigi ostusõltuvus võib ka selliseid sümptomeid põhjustada,' ütles Cecilie Schou Andreassen, psühholoog, kes lõi skaala ostusõltuvuse mõõtmiseks.

kingade ostmine

Naine kingi ostmas | Spencer Platt / Getty Images

Inimesele, kes pole ostusõltlane, näib ravi ilmne: lihtsalt lõpetage ostlemine. Kuid sandistava ostuharjumuse murdmine on harva nii lihtne.

„Ostusõltuvus pole intellekti haigus; see on emotsioonide haigus, ”selgitas finantsplaneerija Robert Pagliarini artiklis CBS Moneywatch . „Kahjuks on enamik pereliikmeid koos vaimse tervise ja finantsasjatundjatega; teeb olukorra hullemaks, keskendudes kahele valdkonnale, mis tavaliselt toovad veelgi rohkem sisseoste: häbi ja loogika. Mis sul viga on?! Kas sa ei tea paremini? Kuidas saab olla nii enesekeskne ja isekas? Loogika kasutamine - kui kulutate liiga palju, pole teil raha auto maksmiseks - on sama ebaefektiivne. '

Ostusõltlased võivad proovida oma krediitkaarte tükeldada või jääkambris külmutada, kuid kuigi see on kasulik algus, ei jõua see tõenäoliselt probleemi tuumani. Kui kahtlustate, et olete šopanool, võivad need toimingud aidata teil harjumuse lõplikult välja lüüa.

1. Vältige kiusatusi

Naine ostab telefoniga

Telefoniga ostu sooritav naine | iStock.com/oatawa

Enamik inimesi ei saa külma kalkuniga kauplustest loobuda - ikkagi peate ostma toidukaupu ja tualettpaberit. Kuid kui olete hädas ostusõltuvusega, soovite siiski vältida kohti, kus tõenäoliselt kulutate rohkem. Mõne jaoks tähendab see töölt pikema tee kasutamist, et kaubanduskeskust vältida. Teiste jaoks võib see tähendada päevapakkumiste meilidest loobumist ja osturakenduste eemaldamist telefonist.

'Alkohoolikud ei käi baarides ringi,' kirjutas paranev ostusõltlane Lauren Bowling Finantsdieet . 'Need, kellel on ostuprobleeme, ei tohiks kauplustes ega kaubanduskeskustes hängida,' lihtsalt selleks, et aega surnuks ajada 'või' mööduda pärastlõuna. 'Võin iga natukese aja tagant harrastada väikest' mõttetut 'ostu, enamasti puhkusel, kuid harva läheb ükskõik millisesse poodi, ilma et oleksin mõelnud, mida ma enne ostma pean. Lähen sisse, tulen välja ja lähen oma eluga edasi. '

2. Harrastage muid hobisid

noorpaar matkamas

Paar matkal | iStock.com

Ostusõltlased võivad endale lubada 'jaemüügiravi', et täita oma elu tühjus. Teised on lasknud oma kulutussõltuvusel nii kontrolli alt väljuda, et neil pole enam aega teha asju, mida nad kunagi armastasid, näiteks veeta aega perega või tegeleda muude hobidega. Alternatiivsete ajaviidete harimine või teadlikult rohkem ruumi loomine asjadele, mida varem nautisite, tähendab, et teil on veel üks väljund, millele keskenduda, kui teil on kiusatus kauplustesse jõuda.

'Kui varem keskendusin väga ebaproportsionaalselt palju energiale poodlemisele ja rõivastele, olen nüüdseks kasvatanud mõningaid muid huvisid, sealhulgas oma kasvavat armastust fotograafia ja kokanduse vastu. Selle asemel, et stressi maandamiseks kaubanduskeskusest välja joosta, lähen nüüd suurema tõenäosusega haarama oma kaamera ja minema oma elukoha lähedal vee äärde jalutama, ”kirjutas Debbie Roes oma ajaveebis: Shopaholici taastumine .

3. Hankige abi

Meespsühholoog märkmeid tegemas

Naine räägib terapeudiga | shironosov / iStock.com

Häbi ja süütunne kaasnevad sageli ostusõltuvusega. Tugirühmadele meeldib Anonüümsed võlgnikud pakkuge teile turvalist ruumi, et rääkida oma võitlustest raha ja ostudega. April Benson, sundostuhäire ekspert, kes juhib Üleostmise peatamine veebisaidil on virtuaalne 12-nädalane rühmateraapiaprogramm sõltlaste ostmiseks koos muude ressurssidega, nagu näiteks tekstisõnumiprogramm, mis saadab toetavaid sõnumeid ülekulujatele. Mõni ostusõltlane saab üks-ühele teraapiast kasu, eriti kui nende sundostmine on seotud muude vaimse tervisega seotud probleemidega.

'Püsiva lahenduse leidmiseks peate välja selgitama oma kulutuste põhjused,' James Roberts, Baylori ülikooli turundusprofessor ja raamatu autor Liiga hea asi , rääkis Time .

Veel Money & Career Cheat Sheetilt:
  • 52-nädalane raha väljakutse: kas peaksite seda proovima?
  • Reaalsus pensionile jäämise kohta: 9 graafikut, mida peate nägema
  • Ameeriklaste kõige piinlikumad rahaküsimused lähevad valesti