Rahakarjäär

15 märki, et olete mürgises töökeskkonnas

Millist Filmi Näha?
 

Kui ärkate igal hommikul sügava hirmu tundega tööle mineku mõttest, pole te üksi. Ühes aruandes leiti 53% kõigist ameeriklastest on tööl õnnetud. Ja arvestades, et veedate nii suure osa oma elust töökohas - umbes 92 000 tundi kokku , eeldades, et hakkate tööle 18-aastaselt ja pensionile jääma 68-aastaselt - see on kainestav fakt.

Mõnikord pole teil muud valikut kui jätkata töötamist ideaalsest vähem olukorras. Kuid kui olete kindlaks teinud, et teie tööelu aitab kaasa stressitasemele, võite probleemi lahendamiseks astuda konkreetseid samme. Eelnevalt vaadake märke, et olete mürgises töökeskkonnas.

1. Teie töökoormus on ebamõistlik

Räpane, kaootiline failihoidik ruumis laual

Sassis laud | AG-ChapelHill / iStock / Getty Images

Paljud inimesed teevad nalja, et neilt oodatakse viie inimese tööd. Kuid see tavaline kaebus pole naljaasi - tegelikult võib pidev töö taga viibimine ja mitte kunagi tunne, et suudaksite täita seda, mida sinult selleks ettenähtud aja jooksul oodatakse, mis võib põhjustada ärevust ja depressiooni.

Kui leiate, et jääte hiljaks, et iga nädal projektidele järele jõuda, on teie töökoormus liiga suur.

Järgmine: Selle eest tuleks alati maksta.

mis positsiooni mängis Chris Collinsworth

2. Eeldatakse, et teete ületunde ilma hüvitiseta

Terve öö töötamine

Terve öö töötamine IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images

Ületunnitöö võib olla tulus viis palga täiendamiseks - kuid ainult siis, kui otsustate seda teha, ja ainult siis, kui teile makstakse lisatasude eest korralikult hüvitist. Kui te eeldate pidevalt töötavat kauem kui 8-tunniseid vahetusi ja selle eest ei saa kunagi palka, see on märk mürgisest töökeskkonnast.

Järgmine: Jälgige neid sümptomeid.

3. Teil ilmnevad ärevuse sümptomid tööl

Ärevusega naine kujutas endast pilti

Ärevus on samuti märk. | iStock.com/Viktor_Gladkov

Kõhuvalud, peavalud, söögiisu muutused, paanikahood - ärevusel on palju erinevaid põhjuseid ja teie töökeskkond võiks olla üks neist. Teie kogetud füüsilised reaktsioonid on teie keha loomulik viis öelda, et midagi on valesti. Kui need sümptomid püsivad töölkäimiseks valmistumisel, näitab see, et teie töökoht on vähemalt osa probleemist.

Järgmine: Seda tüüpi käitumine on mürgine.

4. Märkate kontoris kiusamist või ahistamist

Vaenulikkus kontoris

Vaenulikkus kontoris Bojan89 / iStock / Getty Images

Pole tähtis, kas olete ohver või kõrvaltvaataja - kiusamise või ahistamise taktika jälgimine tööl mõjutab kõiki. Võite märgata selliseid asju nagu nimede hüüdmine, halb suhtumine teatud inimestesse või otsene agressioon ja väärkohtlemine. Isegi kui te ei hakka ennast väärkohtlema, võite alateadlikult mõista, et see võib juhtuda ka teiega.

Kui märkate neid käitumisviise, on oluline rääkida inimestega, kellel on personalijõud, sellest, mida näete. Ainus viis probleemi lahendada on selle teatavaks tegemine.

Järgmine: Selle leiate igast kontorist, kuid liiga palju on probleem.

5. Seal on vahetpidamata kuulujutte

Ärinaist, kellest kolleegid kontoris lobisevad

Kontori kuulujutud | MachineHeadz / iStock / Getty Images

Peaaegu igas kontoris on mingil määral kuulujutte, kuid see ei tähenda, et peate osalema. Kuulujutt viib vale kuulujutudeni ja loob tõrjutuse õhkkonna. Parim viis selle vastu võidelda? Ärge kummarduge nende tasemele. Selle asemel, et lobiseda vestlustes, proovige teemat vahetada või lihtsalt minema kõndida. Teie käitumine võib aidata olla eeskujuks kõigile.

Järgmine: See on toksilise keskkonna märgulamp.

6. Inimesed jätavad suitsetamise

Tööst loobumine

Lõpetamine | AndreyPopov / iStock / Getty Images

Te olete harva ainus, kes kogeb mürgist töökeskkonda - teie töökaaslased tunnevad tõenäoliselt sama stressi kui teie. Kui märkate inimeste massilist lahkumist ja te ei saa seda nädala jooksul läbi, ilma et näeksite veel ühtegi teadet, et keegi on lahkunud, võib see viidata sellele, et teie töökeskkond pole tervislik.

Järgmine: Olge valvel, kui neid ikka juhtub.

kus elab praegu Jimmy Johnson

7. Vallandamine on tavaline nähtus

Koondamised

Vallandamised | yacobchuk / iStock / Getty Images

Enamik suurettevõtteid kogeb mingil hetkel koondamisi - see on lihtsalt äritegevuse kahetsusväärne kõrvalmõju. Kuid kui märkate, et koondamisi toimub sagedamini, võib olla stressirohke mõelda alati, kas olete järgmine. Igal aastal või halvemal juhul, kvartalis, koondamine tähistab ka ettevõtte suuremat probleemi.

Järgmine: Kui teete seda, siis tõenäoliselt vihkate oma tööd.

8. Otsite alati töölauadelt

Veebitööotsing tahvelarvutis

Tööotsimine | scyther5 / iStock / Getty Images

Kas tabate end uurimas tööplaate igal ajal, kui teil on mõni vaba hetk? See võib olla märk, et olete väga investeerinud millegi uue leidmisse. Inimesed, kes on oma tööga rahul ja kes ei tööta mürgises keskkonnas, ei raiska aega uue töö leidmisele.

Järgmine: See tundub lõbus, kuid see võib olla ka stressirohke.

9. Tunnete survet suhelda töökaaslastega

Töö õnnetund

Õnnelik tund | DGLimages / iStock / Getty Images

Ükskõik, kas sööte oma meeskonnaga lõunasööki või käite pärast tööd bowlingus, võib stress tekitada tunne, et peate töökaaslastega kokku saama, kui te kella pole. Tööl on oluline säilitada hea suhtlus, kuid ootus, et need suhted peaksid alati kontorist mööda ulatuma, ei ole realistlik - ega ole teie vaimse tervise jaoks hea.

Järgmine: Sellel inimesel on tohutu mõju moraalile.

10. Su ülemus pole rahul

Vihane ärritunud töötaja

Ärritunud ülemus AntonioGuillem / iStock / Getty Images

Ükskõik, kas sa mõistad seda või mitte, on su tööl olev juht moraalile tohutult mõjunud. Kui teie ülemus kaebab pidevalt või vastab kõigele negatiivselt, siis on loomulik, et teie ja kogu ülejäänud meeskond hakkate matkima sama väljavaadet. Kui teie ülemuse halb suhtumine püsib, võite kaaluda HR-le aruande tegemist.

Järgmine: See võib muuta teie enesehinnangu ninapidi.

11. Kõik, mida teete, kritiseeritakse

Kriitika tööl

Kriitika tööl | fizkes / iStock / Getty Images

Konstruktiivne tagasiside aitab teil areneda nii töötaja kui ka üksikisikuna. Kuid kui kõik, mida te kuulete, on negatiivsed kommentaarid teie esinemise kohta, võib see hakata teie enesehinnangut maksma panema ja see võib põhjustada teid, et te ei soovi enam vaeva näha. Samuti võib see takistada teid kohtumistel oma arvamusi pakkumast, kuna kardate tavapärast tagasilükkamist.

Järgmine: Need inimesed märkavad, kui teie töökoht pole hea.

12. Teie lähedased ütlevad, et olete muutunud

Nuttev naine koos oma mureliku terapeudiga

Mure | Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Plus

Võite arvata, et käitute samamoodi, kuid kui sõbrad ja pereliikmed märkavad, et olete viimasel ajal kurb või stressis, võib selles süüdi olla töö. Mõelge hiljutistele muudatustele oma tööl - kas saite hiljuti halva ülevaate, saite uue ülemuse või käis ettevõte koondamas? Need muudatused võivad teid mõjutada rohkem kui arvate.

Järgmine: Selle pärast muretsemine võib tekitada tööalast ärevust.

mis on Michael Strahani puhasväärtus

13. Sa oled pidevalt mures vallandamise pärast

Murelik ja kurb õpilane

Mures | Antonio Guillem / iStock / Getty Images Plus

On mõningaid ettevõtteid, kus võite vallandada igal ajal mistahes põhjusel - seda nimetatakse tahteavaldusega tööhõiveks. Siiski on põhjendamata vallandamine haruldane. Kui elate pidevalt kartuses, et mõni päev võib teie praeguses ettevõttes teie viimane olla, siis tõenäoliselt tegelete mürgise töökeskkonnaga.

Järgmine: Tööandjate jaoks on ebareaalne seda oodata.

14. Eeldatavasti olete saadaval ööpäevaringselt

noor naine sai oma nutitelefoniga halbu uudiseid

Telefonis | dragana991 / Getty Images

Tänapäeva ajastul töötamine on nii palju erinev kui 50 aastat tagasi. E-posti ja nutitelefonide abil on eeldatavasti paljud töötajad kättesaadavad, isegi kui nad pole kellas. See võib lisada stressi ja isegi mõjutada peresuhteid, kui töötate alati selle asemel, et töövälisel ajal täielikult kohal olla. Isegi kui see on tavaline, ei tee see seda õigeks.

Järgmine: See tohutu tegur muudab kõik ettevõtte liikmed ärevaks.

15. Ettevõte ei toimi hästi

Katkine notsu pank müntide ja haamriga

Katkine notsu pank wpd911 / iStock / Getty Images

Igaüks, kes töötas ettevõttes, mis ei täida nende rahalisi eesmärke, võib teile öelda: seal töötamine võib olla lausa masendav. Terved ettevõtted premeerivad lojaalseid töötajaid boonuste, puhkeaja ja muude stiimulitega. Seevastu raskustes ettevõtted läbivad sageli koondamisi ja palgad külmutatakse. Kõik teie eakaaslastest kuni kõrgema juhtkonna liikmeteni võivad tunduda heidutatud, mis hoiab moraali madalal ja loob negatiivse töökogemuse.