Kultuur

15 lihtsat mikrolaineahju sööki, mida on lihtne valmistada

Millist Filmi Näha?
 

Mikrolaineahjud on käepärased kuid metsikult alakasutatud. Selle ülimugava seadme potentsiaal näib enamikus majapidamistes kasutamata, arvestades, et valdav osa inimesi kasutab mikrolaineahjusid jääkide sulgemiseks ja vana kohvi soojendamiseks. Tõsi on see, et tõenäoliselt polnud teil aimugi, et saate luua mõne oma absoluutse lemmiksöögi, ilma et peaksite kunagi oma pliiti või ahju sisse lülitama. Need kruusitoidud lasevad teil loobuda traditsioonidest ja võtta arvesse mikrolaineahju lõputute võimaluste mängu muutvat lihtsust.

1. Prantsuse röstsai

Prantsuse röstsaia kruus

Lihtne hommikusöök kiireteks hommikuteks. | Lusikaülikool Youtube'i kaudu

Seda järeleandlikku hommikusöögi lemmikut sai lihtsalt palju lihtsam teha. Muidugi ei pruugi prantsuse röstsaia valmistamine olla eriti keeruline, kuid mikrolaineahjus valmistatud üksikud kruusid annavad teie leibkonnale ja paletile lihtsa ja stressivaba viisi. Kõik, mida vajate, on mikrolaineahjus kasutatav kruus ja see retsept :

Koostis:

  • 1 spl võid
  • 1/4 tassi piima
  • 1 pekstud muna
  • 1/4 tl jahvatatud kaneeli
  • 1/4 tl suhkrut
  • 1/4 tl vanilliekstrakti
  • 2 viilu leiba, kuubikuteks

Juhised:

  1. Asetage või kruusis ja mikrolaineahjus 30 sekundiks. Eemaldage mikrolaineahjust ja keerutage võid ümber, kuni kruusi küljed on ühtlaselt kaetud.
  2. Asetage kruusi sisse piim, muna, kaneel, suhkur ja vanilliekstrakt ning segage, kuni kõik koostisosad on ühendatud.
  3. Vajutage leivakuubikuid kruusi ja mikrolaineahju 90 sekundiks kõrgele.
  4. Serveeri koos oma lemmik prantsuse röstsaiaga.

Järgmine: Mugustoit, mis on valmistatud just parajateks portsjoniteks.

2. Pizza

Kruus pitsa

Kui teil on pitsamaitse, kuid ei taha tervet pirukat. | Gemma Stafford Youtube'i kaudu

Oleme kõik seal käinud - soovinud pitsamugavust ilma süüta, mis on seotud terve piruka tellimisega. Kui ihkate mõnda pitsahammustust, kaaluge selle mikrolainega kruusiversiooni vedrustamist. Valmistatud nullist, see pitsaretsept rahuldab teie isu.

Koostis:

  • 4 spl jahu
  • 1/8 tl soola
  • 1/8 tl küpsetuspulbrit
  • Näputäis söögisoodat
  • 3 supilusikatäit piima
  • 1 spl õli
  • Teie lemmik marinara
  • Purustatud mozzarella
  • Pepperoni
  • Kuivatatud Itaalia maitseained

Juhised:

  1. Mikrolaineahjus kasutatava kruusiga ühendage jahu, sool, küpsetuspulber ja sooda.
  2. Vahusta põhjalikult piim ja õli koos kuivainetega.
  3. Lisage marinara, seejärel lisage mozzarella, pepperoni ja Itaalia maitseained
  4. Mikrolaineahi kruus 70–80 sekundit kõrgel ja nautige.

Järgmine: Lõunapoolne lemmik läks lihtsalt veelgi lihtsamaks.

3. Juustune omatehtud kruubid

Juustu kruubid

Polenta on sama asja teine ​​nimi. | dbvirago / iStock / Getty Images

Need ei ole teie kveekeri pakendatud kiirroad. Selle asemel pakuvad need mikrolaineahjus krõbedad juustud klassikalise lõunapoolse hommikusöögi tervislikumat ja omatehtud versiooni. Nimelt, kui teil on raskusi kruupide leidmisega oma kohalikust toidupoest, on polenta täpselt sama toode (lihtsalt erinev nimi). See ei muutu mugavamaks kui see retsept:

Koostis:

  • 1 tass vett
  • 1/4 tassi kruupe
  • Kosheri sool
  • Või
  • Purustatud cheddari juust

Juhised:

  1. Ühendage vesi, kruubid ja sool oma mikrolaineahjus kasutatavas kruus.
  2. Küpseta kõrgel 5 minutit, eemaldage ja segage.
  3. Kui kruupe ei keeta teie eelistuste järgi, jätkake mikrolaineahjustamist 1-minutiliste intervallidega.
  4. Eemaldage mikrolaineahjust küpsenud kruubid ja segage võid ja juustu.
  5. Nautige.

Järgmine: Mängu muutev muffini retsept, mida peate proovima.

kui palju on Stephanie Mcmahoni puhasväärtus

4. Mustika muffin

Kodune mustika muffinikruusikook

See on alati maitsev ja mustikad lisavad antioksüdanti. | Anaiz777 / iStock / Getty Images

Pole tähtis, mis aastaajas või mis tüüpi ilmaga ei tundu mustikamuffinid kunagi pettumust valmistavat. Nad rahuldavad kõiki magusaisu, täites samal ajal teid. Maitsva maiuse suurim negatiivne külg on siiski selle tervisele kasulike puudumine. Noh, ära vaata enam. See 1-minutiline mustikamuffiniretsept pole tehtud ainult teie mikrolaineahjus kruusile, vaid on paleo- ja gluteenivaba. Vaadake retsept .

Koostis:

  • 1 spl kookosjahu
  • 1 spl mandlijahu
  • 1 supilusikatäis kaerajahu (paleo versiooni jaoks jätta välja)
  • 2 spl suhkrut
  • 1/2 tl küpsetuspulbrit
  • Kriips kaneeli
  • 1 suur muna (võib jaotada 1 suure munavalge või 1 linamuna jaoks)
  • 1 spl purustatud banaani
  • 1 supilusikatäis + teie lemmikpiimavaba piima
  • 2-3 spl külmutatud mustikaid

Juhised:

  1. Kombineerige oma kuivained mikrolaineahjus oleva kruusi sees.
  2. Seejärel sega hulka muna, püreestatud banaan ja piim.
  3. Murra sisse mustikad.
  4. Mikrolaineahi 50 sekundit ja voila!

Järgmine: See järeleandmine ei pea karbist välja tulema.

5. Makaronid ja juust

Maitsvad kruusi söögid. Mikrolaineahjus küpsetatud Mac ja juust.

Jätke Kraft mac ja juust vahele. | Tetiana_Chudovska / iStock / Getty Images

Kraft võib makaronide ja juustu mugavusteguri nurka lükata, kuid pulbristatud ja pakendatud juustud on alati küsitavad. Õnneks ei pea omatehtud makaronide ja juustu valmistamine hõlmama pajaroogu, ahju ega pliiti. Niisiis, haarake oma suurem mikrolaineahjus kasutatav kruus (või kauss) ja vaadake seda retsept :

Koostis:

  • 1/3 tassi pastat
  • 3/4 tassi külma vett
  • 4 supilusikatäit piima
  • ¼ tl maisitärklist (aka maisijahu)
  • 4 spl cheddari juustu, riivitud
  • Sool ja pipar

Juhised:

  1. Ühendage pasta ja vesi ning küpseta mikrolaineahjus 3 1/2 minutit. Pasta peab olema täielikult küpsenud.
  2. Tühjendage vesi.
  3. Lisage kruusi hulka piim, maisitärklis ja juust, segades põhjalikult kokku. Asetage kruus tagasi mikrolaineahju ja keetke veel üks minut kõrgel.
  4. Eemaldage mikrolaineahjust maitse järgi sool ja pipar ning nautige.

Järgmine: Selle rahvahulga saamiseks ei pea te külastama Chili või Applebee.

6. Sulatatud šokolaadikook

Tassis küpsetatud šokolaadikook

Maitsev kruusikook | Tetiana_Chudovska / iStock / Getty Images

Kas mõni magustoit on järeleandlikum kui sula šokolaadikook? Klassikalise juustukoogi kõrval peab sula kook olema üks kõigi aegade populaarseimaid restoranide magustoite, kas sa ei arva? Vaatamata sellele on selle populaarsus aus, sest see on tõesti nii maitsev. Õnneks ei pea selle magustoidu nautimiseks külastama Tšiili või Applebee. Selle asemel saab selle mikrolaineahjus üles lüüa. Samuti võite sulatatud ülevoolu vältimiseks valida kas kausi või 2-tassi kruusi. Siin on retsept :

Koostis:

  • 1/4 tassi universaalset jahu
  • 1/4 tassi granuleeritud suhkrut
  • 2 spl magustamata kakaopulbrit
  • 1/2 tl küpsetuspulbrit
  • Näpuotsatäis soola
  • 3 supilusikatäit soolata võid, sulatatud
  • 3 supilusikatäit täispiima
  • 1 väike muna
  • 1/4 tl vanilliekstrakti
  • 1 unts teie valitud kergelt purustatud šokolaadi
  • 1 spl vett

Juhised:

  1. Klopi oma kausis või kruusis kokku kõik oma kuivained.
  2. Lisage märjad koostisosad, vispeldades, kuni kõik koostisosad on omavahel hästi ühendatud.
  3. Asetage oma šokolaaditükid segu keskele - see vajub küpsetamise ajal alla, nii et ärge suruge seda.
  4. Vala segu peale supilusikatäis vett.
  5. Küpseta kõrgel 1 minut 15 sekundit kuni 1 minut 30 sekundit. Otsite, et kook kerkiks, kuid mitte üle küpseks. Pärast kooki eemaldamist mikrolaineahjust ja laske sellel puhata.
  6. Kook kukub maha, kui selle mikrolaineahjust eemaldate, nii et ärge selle pärast pingutage.
  7. Kui kook on 5 minutit jahtunud, lisage see oma lemmikjäätisega ja nautige.

Järgmine:

7. Bataadi räsi

Bataadi hash kruus

Rahuldav ja tervislik eine. | Gemma Stafford Facebooki kaudu

Räsi ilu ületab kõik söögiajad. Ükskõik, kas sööte hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks räsi, on see alati rahuldav ja see on alati tervislik valik. Lisaks on maitseprofiili värskete ürtide või lemmiksalsaga piserdamine suurepärane võimalus toidu läbipõlemise vältimiseks. Nii et ilma pikema jututa on siin üks maitsev bataadi hash retsept mis tahes päevaajal.

Koostis:

  • 1 väike bataat (umbes 1 tass), kooritud ja kuubikuteks
  • Vett, piisavalt kartulite katmiseks
  • 2 tükeldatud paprikat
  • 1 spl punast sibulat, hakitud
  • 2 spl riivjuustu
  • Näpuotsatäis soola ja pipart
  • 2 tl rosmariini, värske või kuivatatud
  • 1/4 supilusikatäit

Juhised:

  1. Asetage maguskartulikuubikud suurde mikrolaineahjus kasutatavasse kruusi ja katke täielikult veega.
  2. Küpseta kõrgel 3–4 minutit. Kui kartul on küps, eemaldage kruus mikrolaineahjust ja tühjendage vesi.
  3. Lisage ülejäänud koostisosad ja küpseta mikrolaineahjus veel 40 sekundit.
  4. Nautige!

Järgmine: Soe ja hubane supp sobib igaks puhuks

8. Kana-nuudlisupp

Kana nuudlisupp

Ülim mugavustoit. | Fudio / iStock / Getty Images

Mugustoidu kehastus peitub kana-nuudlisupis ja peaaegu iga inimene teab kedagi, kes suudab teha fenomenaalse versiooni. Ainus puudus on see, et siiani võib see olla aeganõudev. Oma kana-nuudlisupi vahustamine ei pea pliiti kaasama ja see saab hakkama väga kiiresti. Vaadake seda retsepti:

Koostis:

  • 1 tass kanapuljongit
  • ½ tassi hakitud riisisaia või röstitud kana (nahk eemaldatud)
  • ¼ tass väga õhukeselt viilutatud porgandeid
  • ¼ tass keedetud väikseid munanuudleid
  • 1 supilusikatäis pluss 1 tl õhukesteks viiludeks lõigatud sibulaid
  • 1 tl värsket sidrunimahla
  • ⅛ tl koššersoola
  • 2 jahvatatud musta pipart
  • 1 spl peeneks hakitud värsket tilli või peterselli

Juhised:

  1. Sega suures mikrolaineahjus kasutatavas kruusis puljong, kana, porgand, nuudlid, talisibul, mahl, sool ja pipar.
  2. Mikrolaineahi on 7 minutit kõrge.
  3. Eemaldage mikrolaineahjust, lisage tilli või peterselli ja nautige.

Järgmine: Eriline pühapäevahommikune hommikusöök pole kunagi olnud nii lihtne (ja see on paleo).

9. Paleo kaneelirull

mikrolaineahjus valmistatud kruusikook

Lihtne ja paleo. | Zoryanchik / iStock / Getty Images

Kaneelirullid on jumalikud, olenemata sellest, kas need tulevad purgist, kilest või kohalikust pagariärist riiulilt. Kuid neile, kes jälgivad tarbimist või järgivad paleodieeti, võib kaneelirullile andmine tunduda täieliku tervise rööpast välja laskumisena. See kaneelirulli retsept pole mitte ainult paleo, vaid saate seda ka mikrolaineahjus küpsetada. Siin on retsept:

Kaneelirulli koostisosad:

  • 2 spl kookosjahu
  • 1 tl jahvatatud kaneeli
  • Näputäis peeneteralist meresoola
  • Näputäis muskaatpähklit
  • 1/2 tl küpsetuspulbrit
  • 1 muna
  • 2 supilusikatäit piima (mandel, kookos toimivad hästi)
  • 1 1/2 spl vahtrasiirupit
  • 1 spl kookosõli või võid, sulatatud
  • 1/2 tl vanilliekstrakti

Jäätised koostisosad:

  • 1 spl kookosvõid
  • 1 supilusikatäis piima teie valitud
  • 1 tl kookos suhkrut
  • 1/2 tl sidrunimahla
  1. Kaneelirulli keetmiseks segage kõik mikrolaineahjus kasutatava kruusi sees olevad koostisosad, lisades küpsetuspulbri viimasena.
  2. Mikrolaineahi on 2 minutit kõrge.
  3. Mis puutub glasuuri, siis sega kõik koostisosad omavahel ja nirista peale keedetud kaneelirulli.
  4. Nautige.

Järgmine: Lihtne ja tervislik hommikusöök.

10. Omlett kruusis

omlett mikrolaineahjus valmistatud kruusis. horisontaalne luba. valikuline

Maitsev ja lihtne, rohke maitsega. | AnnaIleysh / iStock / Getty Images

Munad on siin Ameerika Ühendriikides ja mujalgi hommikusöögiks, mis tähendab, et sama asja-erineva päeva põhitoidul on lihtne läbi põleda. Õnneks ei pea muna tõmbamine mikrolaineahjus olema leebe kogemus. Mõelge järgmisele retsept hea alus omletile, kuhu saab lisada oma maitsele köögivilju, liha ja ürte.

Koostis:

  • 1 suur muna
  • 2 munavalget
  • 2 spl hakitud juustu
  • Sool ja pipar
  • Keetmispihustus

Juhised:

  1. Ühendage muna, munavalged, hakitud juust ning sool ja pipar õliga kaetud mikrolaineahjus ohutuks kruusiks.
  2. Mikrolaineahi on kõrge 1 kuni 1 1/2 minutit.
  3. Nautige.

Järgmine: Mehhiko stiilis hiline hommikusöök, et kõigile oma sõpradele muljet avaldada.

11. Chilaquiles

Chilaquiles Mehhiko roog puidust laud

Kohandage seda oma lemmik lisanditega. | Jacopo Ventura / iStock / Getty Images

Tortillalaastude kindlale alusele tuginedes näivad selle Mehhiko traditsiooni vürtsitamise võimalused lõputud. Chilaquiles on hiline hommikusöök, mis on võimeline kandma paljusid sombrerosid ja rahuldama nii taimetoitlaste kui ka lihasõprade palette. Valige ja valige, kuidas soovite seda maitsvat retsepti lisada:

Koostis:

  • 1 muna, pekstud
  • Sool
  • Jahvatatud must pipar
  • 1 spl teravat cheddari juustu
  • 5 tortillalaast, jagatud
  • 1 supilusikatäis salsat
  • Hapukoor
  • Värske juust
  • Tükeldatud roheline sibul

Juhised:

  1. Ühendage muna, sool ja pipar mikrolaineahjus kasutatavas kruus.
  2. Lisage hakitud juust munasegule, seejärel segage laastutükid.
  3. Lisage salsa ja mikrolaineahi 1 minut ja 10 sekundit.
  4. Üles ülejäänud koostisosad ja naudi.

Järgmine: See klassikaline Itaalia roog sai lihtsalt lihtsamaks.

12. Lasanje kruusis

Kruus lasanje

Lasanje ilma kogu tööta. | Gemma Stafford Youtube'i kaudu

Omatehtud lasanjet täis roog võib olla sama hea, kui saab, kuid selle loomine nullist võib olla üsna ettevõtlik. Kui teil seda pole, valige Itaalia põhitoidu mikrolainete versioon. See 11-minutiline lihtne lasanje retsept võib saada teie uus lemmik õhtusöök.

Koostis:

  • 2 makaroni lasanje lehte
  • 3/4 tassi vett
  • 1 tl oliiviõli
  • 3 spl pitsakastet
  • 4 spl ricotta juustu
  • 3 supilusikatäit spinatit, kuumtöötlemata
  • 2 spl keedetud vorsti, valikuline
  • 1 spl hakitud cheddari juustu

Juhised:

  1. Murdke lasanjilehed suureks mikrolaineahjus kasutatavaks kruusiks. Vala vesi ja oliiviõli, mikrolaineahjus 3 kuni 4 minutit. Hea on makaronid poolenisti üle kontrollida ja segada.
  2. Tühjendage nuudlid eraldi kurnis.
  3. Lisage kruusi põhja pitsakaste, seejärel kihistage pasta, spinat, vorst ja ricotta, korrates kihte, kuni jõuate kruusi ülaosani.
  4. Top koos hakitud juustu ja mikrolaineahjuga kõrgel 2 1/2 kuni 3 minutit, hoides silma peal, veendumaks, et midagi pole ülevoolav.
  5. Lase lasanjal jahtuda ja naudi.

Järgmine: See on mõeldud lihasõpradele.

13. Kruusitäis

See on ülilihtne retsept. | iStock / Getty Images

Mitte kõik ei armasta lihakooki, kuid kui te seda teete, hindate seda retsepti absoluutselt. See tervisliku ja maitsva traditsioonilise roa üleviimine võtab algusest lõpuni ainult umbes 13 minutit. Ja kui eelistate selle teatud koostisosi lisada või lahutada retsept , tee seda.

Koostis:

  • 2 spl piima
  • 1 spl ketšupit
  • 2 supilusikatäit kiirkaera
  • 1 tl sibulasupi segu
  • 1/4 naela lahja jahvatatud veiseliha

Juhised:

  1. Sega suures mikrolaineahjus kasutatavas kruusis või kausis kokku piim, ketšup, sibulasupisegu ja kaer.
  2. Voldi jahvatatud veiseliha sisse, kuni kõik on hästi ühendatud.
  3. Katke kaanega mikrolaineahjus kolm minutit või kuni lihaküps saavutab 160 kraadi Fahrenheiti.
  4. Tühjendage liigne vedelik ja laske lihaklaasil umbes kolm minutit puhata.
  5. Kui soovite ja naudite, lisage ketšup.

Järgmine: 2-minutiline magustoit, mida peate proovima.

14. 2-minutiline kõrvitsakook

Pumpkin Spice Latte mikrolaineahju kook

Mõnikord on vaja lihtsalt üksikut osa. | vm2002 / iStock / Getty Images

Kõrvitsapirukat ei pea nautima ainult pühade paiku. Aga saame aru. Mõnikord on terve piruka puhkamine teie töölaual lihtsalt halb mõte ja seetõttu on see 2-minutiline kõrvitsakook retsept saab nautida üksikute portsjonitena, vältides terve piruka kiusatusi.

Koostis:

  • 1/2 tassi püreestatud kõrvitsat
  • 1 muna
  • 1/4 tl steviat või 2 spl toorest mett või vahtrasiirupit
  • 1 tl kõrvitsakooki vürtsi

Koore koostisosad (valikuline):

  • 1 spl võid
  • 1 spl hakitud kookospähkli
  • 1 spl mandlijahu
  • Puista peale kookos suhkrut

Juhised:

  1. Kooriku valmistamisel küpseta mikrolainevõi mikrolaineahjus kasutatava kruusiga 30 sekundit.
  2. Lisage hakitud kookos- ja mandlijahu, patsutades segu kruusi põhja.
  3. Piserdage suhkrut kooriku segu ülaosaga.
  4. Sega eraldi tassis kõik pirukatäidise koostisosad ja vala seejärel segu kruusi.
  5. Mikrolaineahi kõrgel 2 minutit ja naudi.

Järgmine: Tervislik keerutamine hommikusöögil.

15. Kookosjahu pannkook

Kruusikook puidust laual

Valmistamiseks kulub vaid seitse minutit. | Rimma_Bondarenko / iStock / Getty Images

Kes ei naudiks pannkooki iga natukese aja tagant? Kui te seda ei tee, eelistaksime kõik mitte teada. Selles pannkoogiretseptis kasutatakse tavalise universaalse jahu asemel kookosjahu ja selle täitmine võtab algusest lõpuni kokku seitse minutit. Anna see pannkook retsept proovida:

Koostis:

  • 1 spl võid
  • 2 spl kookosjahu
  • 2 supilusikatäit rasvata kreeka jogurtit
  • 1 spl piima
  • 1 muna
  • Siirup või muud valitud lisandid

Juhised:

  1. Sulata mikrolaineahjus kasutatavas kruusis või 10 kuni 20 sekundit.
  2. Keerake sulatatud võid kruusi ümber, et seest põhjalikult katta.
  3. Lisage kruusile kookosjahu, jogurt, piim ja muna ning segage hoolikalt. Tükid on korras.
  4. Mikrolaineahi on kõrge 1 kuni 1 1/2 minutit.
  5. Eemaldage mikrolaineahjust ja lisage siirupi, täiendava või või puuviljadega.
Kontrollige Cheat Sheet Facebookis!